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瑜伽起重机式太难?那是你没用对方法,试试这样进入,简单多了

作为手臂平衡体式,起重机式(ksana)是通向更高级体式的光荣入口。 练习这个体式是个很好的方法,去向自己证明,你有能力面对恐惧、找到自己的平衡和力量,然后“起飞”。为了创造出长的、屈曲的脊柱,令你能够紧紧向内抱拢并抬起双脚离地,你的上背部需要热身,激活核心力量并用强有力的串联打开你的髋屈肌。从婴儿… Read More »